Dla niektórych jest niezręczne, dla innych nie stanowi żadnego problemu. Przytulanie pomaga nam nie tylko w wyrażaniu uczuć, ale również, jak udowodnili naukowcy, korzystnie wpływa na nasze samopoczucie.

Przytulanie chyba każdemu z nas kojarzy się z czymś przyjemnym, co wyzwala pozytywne emocje, szczególnie wtedy, gdy przytulamy się z kimś, z kim łączy nas silna więź. Przytulamy się najczęściej z rodzicami, dzieckiem czy z partnerem, ale także z innymi osobami, którym przez dotyk chcemy wyrazić wsparcie czy wdzięczność.

Jeżeli nie przepadasz za przytulaniem się, warto jednak poznać zalety, jakie niesie ze sobą dotyk. Naukowcy często porównują przytulanie do narkotyków ze względu na podobne oddziaływanie na nasz umysł!

Dlaczego warto się przytulać?
wzrost oksytocyny – oksytocyna daje poczucie zadowolenia i zmniejsza lęki i stres, wydzielana jest także podczas porodu i powoduje zmniejszenie bólu porodowego
unormowanie rytmu serca – poprzez przytulanie jesteśmy w stanie obniżyć rytm serca i łatwiej się uspokoić
większy wyrzut dopaminy – dopamina jest hormonem, ważnym neuroprzekaźnikiem, który poprawia samopoczucie i daje większą energię, wysoki poziom dopaminy jest charakterystyczny między innymi dla osób zakochanych
podwyższenie poziomu serotoniny i endorfin – to hormony szczęścia, które wywołują uczucie przyjemności, wobec tego przytulanie może być też traktowane jako wsparcie w różnych terapiach, na przykład jak terapia uzależnień
wzmocnienie układu odpornościowego – wymienione powyżej hormony wspomagają również działanie układu odpornościowego, pomagają walczyć z infekcjami
zmniejszenie poziomu stresu – istnieje również związek pomiędzy dotykiem a stresem, a dokładnie powoduje ono zmniejszenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, zatem przytulanie się pomaga w stresujących okresach w życiu
naturalne działanie antydepresyjne – przytulanie działa też jako antydepresant i zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji

Warto również wskazać, że przytulanie ma bardzo duże znaczenie w rozwoju dzieci. Możemy zauważyć często, że małe dzieci mają dużą potrzebę przytulania się i dotykania, co jest uznawane także za dowód na to, że przytulanie jest naturalne. Badania wykazały, że już u niemowląt dotyk zmniejsza poziom stresu, pomaga im zdrowym rozwoju, a także w łatwiejszym zasypianiu.

Jak i kiedy powinniśmy przytulać?
Przytulanie jest powszechnym gestem wyrażającym różne uczucia – przytulamy wtedy, gdy chcemy podziękować, pogratulować czy pocieszyć. Jednak nie w każdej sytuacji przytulanie będzie mile widziane i może okazać się nietaktowne.

Gdy nie wiemy, czy powinniśmy przytulić, powinniśmy przede wszystkim obserwować mowę działa naszego rozmówcy. Jeśli osoba, którą moglibyśmy przytulić, stoi wyprostowana i nie daje żadnych znaków, że wykona ruch w naszym kierunku, lepiej po prostu z przytulania zrezygnować.

Warto przy tym wskazać, że starsze osoby reagują na przytulanie przez obcą osobę lepiej niż młodsze. Badacze wykazali też, że kobiety zwykle nie lubią być często przytulane przez tych mężczyzn, z którymi nie są w związku. Oczywiście, są to już indywidualne kwestie, dlatego najlepiej starać się obserwować sytuację, aby przytulić wtedy, gdy nasz gest będzie rzeczywiście mógł być doceniony.

Autor: Robert Butryn (psychoterapeuta)